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Ce sont les aliments qui prennent soin de vos dents et de vos gencives

Ce sont les aliments qui prennent soin de vos dents et de vos gencives

Pour avoir une prothèse saine, non seulement un bon brossage des dents suffit, il faut aussi faire très attention à son alimentation.

Incluez dans votre alimentation. Produits laitiers, qui ont une teneur élevée en calcium, minéral qui forme les dents. Légumes et fruits frais comme les pommes ou les carottes qui fournissent des vitamines et des minéraux. Il est recommandé de prendre des aliments sans couleur, comme le riz et le poisson blanc, qui n'ont pas de pigments afin d'éviter de tacher les dents. Il incorpore également des produits riches en fibres qui nécessitent un plus grand effort de mastication et favorisent la production de salive en neutralisant le risque de carie dentaire.

Éviter Bonbons et boissons sucrées qui accélèrent le risque de carie dentaire. Glucides raffinés, comme le pain, les biscuits ou les pâtes, car ils contiennent du sucre aussi nocif qu'un bonbon si un bon nettoyage n'est pas effectué.

Après avoir pris des fruits ou jus acides, attendez 30 min pour vous brosser les dents afin de ne pas éroder l'émail.

Booster de calcium avec produits laitiers

Le lait et ses dérivés sont riches en calcium, aidant à renforcer l'émail dentaire et à protéger les dents de l'usure quotidienne.

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Fromage. Le fromage a la capacité de renforcer la surface de la dent. En mangeant, il augmente la salivation et fait monter le pH. Cela fait adhérer le calcium à l'émail, le protégeant de l'action destructrice de l'acide et créant une barrière contre la pourriture.

Yaourt En plus d'être riche en calcium et en phosphore, il est également riche en caséine, une protéine qui empêche la déminéralisation de l'émail et sa fragilité. Bien sûr, vous devez toujours le prendre naturellement et sans sucre.

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Thé contre les caries

Le thé vert contient une grande quantité d'antioxydants qui aident à éliminer les bactéries, à prévenir la formation de tartre et à réduire l'acidité de la salive, empêchant ainsi la carie dentaire. De plus, il contribue au soin des gencives et est un excellent allié contre la mauvaise haleine, grâce à son effet antibactérien.

1,9 mg! C'est la quantité de fluorure qui contient 100 g de saumon. Ce composant inhibe et arrête l'apparition et le développement de la carie dentaire, renforce l'émail, combat la parodontite et aide à la maturation des dents de lait.

Poisson bleu

Le poisson bleu contribue également au bon état de la prothèse, grâce à sa teneur élevée en calcium, vitamine D et oméga 3. Ces nutriments renforcent les dents et les gencives et les protègent contre les infections courantes telles que la gingivite. Incluez-le dans votre alimentation avec des plats aussi riches que celui-ci sardines coca.

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Les aliments riches en zinc, comme les crustacés, les œufs, la viande rouge ou les lentilles, aident à lutter contre l'halitose.

Céleri, allié de votre bouche

De nombreux dentistes recommandent de prendre du céleri cru. Sa texture homogène provoque un effet balayé sur la plaque bactérienne, nettoie les dents et contribue à ne pas enflammer les gencives. De plus, il est très efficace pour mettre fin à la mauvaise haleine.

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Vidéo: Comment prendre soin de vos dents? (Décembre 2021).