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Aliments qui réduisent l'inconfort digestif

Aliments qui réduisent l'inconfort digestif

Maux d'estomac C'est un mal très courant qui, dans la plupart des cas, est dû à une difficulté digestive ou à de mauvaises habitudes alimentaires. Si l'inconfort persiste, vous devriez consulter un médecin. Pour les cas les plus courants, il existe un certain nombre d'aliments et de pratiques qui vous aideront à vous sentir mieux.

CONSEILS DE BASE POUR AVOIR UNE BONNE SANTÉ À L'ESTOMAC

Évitez de garder un rythme alimentaire inapproprié: Vous devez éviter de manger au mauvais moment, rapide et mauvais, de grignoter entre les repas, de sauter des repas, puis de grignoter ou de dîner beaucoup.

Incluez des légumes et des fruits dans votre alimentation. Les bananes fonctionnent comme un antiacide efficace et les pommes sont un excellent astringent lorsque vous avez la diarrhée. Les soupes de légumes hydratent et réduisent la douleur tandis que le riz protège la muqueuse de l'estomac et le yogourt naturel renforce le système immunitaire.

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POISSON BLANC

Ils sont indiqués pour les problèmes de diarrhée aiguë ou de maux d'estomac. Ils sont également parfaits pour les dîners, car leur faible pourcentage de matières grasses, inférieur à 5%, facilite la digestion. Idéalement, vapeur, fer, four ou wok, sans sauces ni pâtes, uniquement accompagné d'épices épicées.

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COMINOS POUR SOULAGER LES GAZ

Cet aliment a un effet analgésique très puissant et digestif aidant à réduire les flatulences et l'inflammation abdominale. Utilisez-le pour cuisiner des légumes et des légumineuses ou en infusion après chaque repas. Pour ce faire, faites bouillir 2 g de graines entières dans 1 tasse d'eau.

Prenez des aliments chauds car avec une température plus proche de celle du corps, l'estomac fonctionne mieux.

LA RECETTE PARFAITE: RIZ AVEC DE LA TURQUIE

Le riz est riche en amidon et en fibres qui absorbent les toxines, apaisent le ventre et couvrent la muqueuse de l'estomac. Dans les jours de douleur, préparez un riz à la dinde.

RIZ AVEC LA TURQUIE: Pelez et hachez un oignon et pocher dans une casserole. Ajouter 1 poitrine de dinde tranchée et dorer légèrement. Ajoutez 200 g de riz, du bouillon de poulet et une pincée de soja. Cuire à feu vif jusqu'à consommation d'eau.

30 minutes c'est ce que vous DEVEZ ... consacrer au moins aux repas principaux. Il est important de bien mâcher chaque bouchée, afin que la nourriture commence à digérer dans la bouche et que les digestions soient moins lourdes et plus rapides.

TOMATES OUI OU NON?

En raison de son acidité, la tomate n'est pas recommandée chez les personnes souffrant de problèmes de reflux, d'acidité ou d'ulcère.

LÉGUMES: COMMENT LES CUISINER

Les haricots, les lentilles ou les pois chiches provoquent une inflammation du ventre chez de nombreuses personnes. En plus d'être riches en protéines, les légumineuses contiennent des sucres et des fibres que l'intestin ne peut pas absorber complètement et produire des gaz. Avant de les retirer de votre alimentation, essayez ces conseils.

Ce qui cause plus de gaz, c'est la peau qui entoure les légumineuses. Alors laissez-les tremper toute la nuit et le lendemain, vous pouvez facilement enlever cette peau. Une autre idée est d'ajouter une cuillère à café de bicarbonate de soude avant de cuire les légumineuses dans la cocotte. Vous pouvez également les mettre au feu avec des épices comme le fenouil, le cumin, le laurier ou le thym.
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