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5 des aliments les plus sains que vous devriez incorporer à votre alimentation

5 des aliments les plus sains que vous devriez incorporer à votre alimentation

La science est à jour: il existe des aliments incroyables qui «mangent des graisses» qui peuvent vous aider à réduire votre tour de taille et à vous débarrasser de ce Michelin une fois pour toutes, et qui apparaissent plus fréquemment sur les tables. Préparez-vous à tenter votre palais avec ces cinq aliments qui vous aideront à contrôler les envies et à nourrir votre métabolisme en même temps. (Vous voulez plus d'informations sur la façon de brûler les graisses? Obtenez le livre, Le nouveau plan Fat Flush.)

1. CONSOMÉ

Le bouillon d'os est le top 1, et pour de bonnes raisons! Bien que ses propriétés curatives et nutritionnelles soient connues depuis de nombreuses années, la valeur du bouillon d'os dans la réparation du tube digestif, aidant à la détoxication et à la réduction de la cellulite sont les ajouts les plus récents à la liste des avantages Contribue au corps. Le consommé est rassasiant et plusieurs études ont montré la grande valeur des soupes pour aider à perdre du poids. Une ou deux tasses par jour peuvent vous aider à brûler ces kilos en trop! Le bouillon d'os peut également vous aider à augmenter l'énergie (ce qui aide à prévenir la faim) et vous protège contre le rhume et la grippe. Une riche consommation a toujours été un élixir pour ceux qui se sentent abaissés.

2. Betteraves

Le rouge est le nouveau vert! Les betteraves sont l'un des aliments les plus régénérateurs pour le corps. Il est difficile de suivre la liste croissante des avantages qu'elle apporte: les betteraves aident à la digestion, réduisent la bile, nettoient le foie, alcalinisent le sang et même améliorent la fonction cognitive et les performances sportives. Qu'est-ce que la bile a à voir avec la perte de poids? La bile est responsable de la décomposition des graisses afin qu'elles puissent être utilisées comme carburant, au lieu d'être un simple rembourrage pour les hanches et les cuisses.

3. CHIA

Les graines de chia sont presque magiques! Source concentrée de protéines, de graisses bénéfiques, de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, le chia fournit de l'énergie, nettoie le tube digestif et aide à prévenir l'apparition du diabète de type 2. Ces petites graines ont deux fois plus de potassium que les bananes et trois Parfois, le pouvoir antioxydant des bleuets. En ce qui concerne la densité nutritive, les graines de chia sont vraiment remarquables. Dans deux cuillères à soupe, il contient 11 grammes de fibres, 4 grammes de protéines, 9 grammes de matières grasses, et tout cela vous rassasiera plus longtemps afin que vous ne soyez pas tenté de picorer en excès. Ajoutez une à trois cuillères à soupe dans les smoothies, les salades et les collations.

4. LECITINE

Cette nourriture «brûlante de graisse» oubliée mérite beaucoup plus d'attention qu'elle n'en a. La lécithine est un composé gras naturel présent dans les tissus végétaux et animaux, un composant vital dans chaque cellule qui aide à maintenir les membranes cellulaires nourries, flexibles et saines. Ajoutez une ou deux cuillères à soupe de lécithine de soja (non génétiquement modifiée) ou de tournesol à votre smoothie Le matin, c'est comme verser du détergent dans le lave-vaisselle, il aide à «nettoyer» la graisse des hanches et des cuisses, en la décomposant pour que votre corps puisse utiliser ce dont il a besoin et éliminer le reste. Il entre également en jeu car il peut aider les calculs biliaires, et cela est particulièrement important pour les femmes, qui sont deux fois plus susceptibles que les hommes d'avoir des calculs biliaires. Des niveaux élevés d'œstrogènes produits par des thérapies hormonales substitutives ou pendant la grossesse peuvent augmenter le cholestérol et affecter le débit de la vésicule biliaire. La lécithine peut aider à déplacer la bile et à la diluer.

5. COCO

Il est temps de surmonter la peur des graisses! L'huile de coco s'est avérée non seulement bénéfique, mais également extrêmement efficace pour éliminer la graisse abdominale chez les hommes et les femmes. L'incorporation de deux cuillères à soupe ou plus de cette délicieuse «graisse mince» dans votre alimentation vous aidera à réduire la graisse du ventre et à augmenter le bon taux de cholestérol HDL. Au moins deux études documentent l'efficacité de l'huile de coco dans la graisse abdominale "brûlante" pour les deux sexes. Dans l'un, les hommes et les femmes ont reçu une dose quotidienne de deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco sur une période de 12 semaines. À la fin de l'étude, les hommes et les femmes ont montré une réduction du tour de taille, tandis que les femmes ont également vu leur taux de cholestérol HDL augmenter. Les noix de coco et l'huile de noix de coco contiennent de nombreux antioxydants, ils sont donc également considérés comme un aliment anti-âge. De plus, ils augmentent la fonction thyroïdienne, améliorent la digestion et l'absorption des vitamines liposolubles et favorisent la conversion du cholestérol en prégnénolone, qui est un précurseur de nombreuses hormones importantes.

Via: Journée de la femme aux États-Unis