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12 aliments qui stimuleront votre métabolisme

12 aliments qui stimuleront votre métabolisme

Un métabolisme sain vous aide à perdre du poids et à réduire le risque de développer des conditions telles que le diabète, les maladies cardiaques ou l'hypertension artérielle.

Boostez votre système avec ces aliments qui accélèrent le métabolisme.

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Il y a une bonne raison pour laquelle beaucoup d'entre nous aiment les épices. Capsaïcine, le composé qui donne aux piments sa saveur brûlante, aide à stimuler le métabolisme en augmentant la température corporelle.

Céleri

Le céleri ne semble pas avoir de super pouvoirs, mais sa douceur peut être très bénéfique. Il n'a pas beaucoup de saveur en soi, mais mâcher des aliments hypercaloriques stimule la digestion, maintient le corps hydraté et contient beaucoup de fibres qui brûlent les graisses, ce qui stimulera votre métabolisme.

Thon

Le thon, avec le saumon, le maquereau, le hareng et les sardines, contient des acides gras oméga-3, qui stimulent la production d'hormones qui régulent le métabolisme et l'appétit.

De l'eau

Vous avez besoin d'eau pour vivre et boire huit verres par jour est également idéal pour votre métabolisme. Une petite étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Il a découvert que la consommation de 500 ml d'eau faisait augmenter le taux métabolique de 30% en 10 minutes, un effet qui durait environ une demi-heure.

Photo: Getty

Graines de tournesol: Pipes

Ils sont riches en graisses polyinsaturées qui, selon les études, pourraient aider à «faire fondre» la graisse abdominale. Le comment n'est pas entièrement clair, mais cela pourrait être dû au fait que les mitochondries, les «usines» d'énergie cellulaire, ont besoin de graisses polyinsaturées pour aider à brûler les cellules graisseuses.

Matcha

C'est essentiellement un mot élégant pour thé vert. Non seulement il contient de la caféine, ce qui accélère le rythme cardiaque et, par conséquent, le métabolisme, mais il contient également de la noradrénaline stimulant l'EGCG, un nutriment qui aide à augmenter le taux métabolique.

Papaye

Gardez le goût des Caraïbes vivant dans votre cuisine. Ce fruit tropical contient de la papaïne, une enzyme idéale pour améliorer la digestion, clé pour stimuler le métabolisme et brûler les graisses.

Beurre d'amande

C'est un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'il aide à maintenir la glycémie stable. C'est crucial lorsque le taux de sucre dans le sang augmente et se bloque régulièrement, ralentit votre métabolisme.

Flocons d'avoine

La farine d'avoine est riche en bêta-glucane, un type spécial de fibre qui aide à ralentir la digestion des glucides, ce qui libère les sucres à un rythme plus lent. Cela déclenche certaines réponses métaboliques qui diminuent l'appétit.

Pamplemousse

Adieu les pommes et les oranges! Cet agrume contient de la naringénine, un antioxydant qui aide à maintenir la glycémie constante et à améliorer la combustion des calories.

Yaourt

Les personnes qui augmentent leur consommation de yogourt, au moins une portion par jour, perdent un demi-kilo tous les quatre ans, selon une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association qui a suivi environ 120 000 adultes pendant deux décennies. Ceux qui ont sauté la portion quotidienne ont pris du poids.

Vin rouge

Les bienfaits de l'alcool sur la santé sont débattus depuis longtemps, mais certaines recherches montrent que le vin rouge contient du resvératrol, qui peut aider à mieux métaboliser le sucre que nous consommons. Mais il n'a d'effets positifs que lorsqu'il est consommé avec modération.

Via: Prima